Prosím, aby jste se vzdali 3x denně 5 min. času pro jiné věci a věnovali ho pro sebe.
Věnovali pozornost sami sobě, resp. svému dechu.
Snížit frekvenci dechu z obvyklých 10-12 dechů za min. jen na 6 dechových cyklů za minutu. 1 cyklus je nádech a výdech. Pomalý hluboký nádech nosem 5 vteřin a 5 vteřin pomalý výdech. Jeden cyklus je tak 10 vteřin, tudíž za minutu je to 6 cyklů.
Vydržet to 5 min není ze začátku snadné.
Klidně tak začnete od minuty. Tělo získá více kyslíku než při obvyklém rytmu. Navíc nastane synchronizace dechu a srdce a následně synchronizace srdce a mozku. A to se začnou dít věci, které jsou nutné k tomu ,aby nastal proces regenerace , uzdravení
Držím palce a věřím že i tato drobnost Vás nastartuje na cestu za zdravím.
MUDr. Milan Veselý